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早餐吃對比不吃更能穩血糖！研究曝關鍵 醫激推1飲品
許多人常會藉由不吃早餐來達到減重效果，這麼做真的有效嗎？對此，三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健引述一篇發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究佐證，指出吃對早餐，比不吃早餐還能穩定血糖，關鍵就在高蛋白飲食。他並分享，在時間不夠的情況下，超商450cc無糖高纖豆漿也是很好的選擇，能攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，鼓勵用高蛋白早餐開啟美好一天。蕭捷健在臉書粉專「減重醫師蕭捷健」發文表示，有些人為了減重而跳過早餐，只吃午餐和晚餐，但根據美國密蘇里大學發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究顯示，跳過早餐並不能帶來減重效果。蕭捷健進一步說明，該項研究選取28名年齡約20歲、體重超標的青少年，其都有不吃早餐的共同點。接著，研究團隊將受試者分成2組進行實驗，分別是高蛋白低碳水組，早餐包含雞蛋和瘦肉，總共攝取35克蛋白質；低蛋白高碳水組，早餐包含牛奶、穀類和麥片，總共攝取13克蛋白質。蕭捷健指出，經過12周實驗，研究結果顯示，不吃早餐的青少年，開始吃高蛋白低碳水早餐後，平均血糖降了5.6ng／dl；不吃早餐的青少年，開始吃低蛋白早餐後，平均血糖降低了0.5ng／dl。前者差異顯然高於後者。除此，蕭捷健還提到，美國臨床營養學雜誌也進行類似實驗，針對不吃早餐、吃高碳水低蛋白早餐、吃高蛋白低碳水早餐等3組人進行比較。研究結果顯示，在不限制飲食情況下，吃高蛋白早餐的人飢餓素最低，飽足感酵素最高，一整天攝取的卡路里最少，且最不容易感到飢餓。不僅如此，蕭捷健表示，該研究顯示，不吃早餐會導致早上學習力和記憶力較差，下午更容易頭暈和想睡覺。而開始吃高蛋白早餐後，早上上課精神也變好，一整天血糖也更穩定且較低，重點是不容易餓和嘴饞，不算熱量也能降低卡路里攝取。蕭捷健認為，挑選高蛋白早餐很重要，即便外食也能聰明吃。若真的時間不夠，他建議超商450cc無糖高纖豆漿是很好的選擇，能輕鬆攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，且不含任何膽固醇；富含異黃酮有助減緩老化、抗發炎及提升記憶力；富含鈣、鎂和維生素E，有助骨骼和皮膚保養。他推薦可添入濃縮咖啡成豆漿拿鐵，更有一番風味。
歐系銀調查：歐盟家族企業貢獻逾半數GDP
家族企業（familybusiness）是靠傳承而產生，歐洲社會視為經濟成長、就業和社會發展的主要驅動力，經濟後進者如台灣，家族企業仍在累積厚實影響力中。歐系銀行體系是家族企業的「夥伴」，據調查，歐洲家族企業與外部顧問進行合作，超過75％受訪者表示，會依靠家族專業人脈、或朋友引薦來挑選外部顧問，反映出銀行與家族企業已同處生態系之中。法國巴黎銀行財富管理與義大利博科尼大學管理學院（SDABocconiofManagement）共同針對歐洲家族治理的最新議題及趨勢，發布獨家報告。調查發現，歐盟50％的GDP來源為家族企業，相當於所有歐洲私營部門40％至50％的工作產值。西班牙、義大利和法國，家族企業提供的就業機會與商機，比例甚至超過80％。值得注意的是，多數成功的歐洲企業為家族企業，在義大利，前1,000強的公司中有過半數為家族企業，在德國占40％，法國占28％。法國巴黎銀行財富管理認為，在家族規範方面，歐洲家族企業落後其他國際企業許多，全球有59％的家族企業設有董事會；而在歐洲僅有24％。此外，家族企業普遍讓下一代提早接管事業，其中，接管行銷與社群媒體活動占46％，經營永續企業整合占35％，發展新產品線則占41％。UBS瑞銀著重於私人銀行業務，長期服務家族企業。最新一份瑞銀《2023年全球家族辦公室報告》，調查全球230個單一家族辦公室，結果顯示，40％亞太區家族辦公室計劃在未來五年內大幅增加對已開發市場股票的配置，另類資產則是新增配置，逾半數偏好私募股權基金，目的在分散投資。80％亞太區家族辦公室，估計避險基金的表現在未來12個月達到、或勝於預設投資目標。有鑑於複雜且不確定性的環境，健全的家族治理是家族企業邁向長遠成功的基礎。法國巴黎銀行財富管理提供家族企業獨有的治理方針，符合其家族價值、目標及商業模型。法國巴黎銀行財富管理全球企業家及家族部主管PierreRamadier表示，家族企業是歐洲經濟的支柱，且已在社會中驗證其具備的韌性與關鍵角色，並發揮長期資本效益，整合永續概念至日常營運中。
中職》中止先發蹲不贏魔咒 戴培峰坦言曾一度懷疑自己
富邦悍將15日以5比2擊敗統一獅，中止近期6連敗、對戰7連敗，這也是戴培峰傷癒歸隊後首次先發蹲捕球隊贏球。他坦言，自己有注意到這個狀況，之前沒能幫助球隊十分自責，也曾懷疑過自己，捕手教練劉家豪推薦他看一部電影後他有不少感觸與啟發，希望接下來球隊能夠越來越好。戴培峰在官辦熱身賽打擊時不慎造成鉤狀骨骨折，經過努力復健在6月歸隊一軍，但重回賽場後卻出現只要是他先發蹲捕的比賽球隊都沒能贏球的狀況，昨天富邦靠著隊長范國宸2分炮鎖住勝果，不只幫球隊止敗，也中止戴培峰先發蹲捕的輸球魔咒。「當然會知道，注意到時覺得滿自責的。」戴培峰表示，受傷後回到球隊，原本是希望能夠幫助球隊，也給自己很大期待，但希望與結果落差大，「當然也會一直去想是什麼原因沒幫助到球隊，又看到球隊戰績掉下來覺得滿難過的。」在這段先發蹲捕蹲不贏的時間，戴培峰曾懷疑過自己，也感到十分自責，「是不是在隊友失誤、投手保送時沒有即時安撫他們，很開心在下半季第2場就贏，算是稍微有進步一點。」富邦從6月8日起，17場比賽中只有2勝1和，吞下14敗，而前面1勝先發捕手是姚冠瑋，「真的會去想是不是我的問題，也有去拜拜，上半季打完後家豪教練叫我去看《嚦咕嚦咕新年財》，其實以前我有看過，但這次看感觸比較不一樣，覺得滿有用的。」
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